Emagreça sem RISCOS

Oiiii Beninas

O verão já chegou e com ele vem sempre aquela preocupação de estar em dia com a balança. O verão é a estação onde vamos expor nosso corpo com um biquíni/sunga (ou não),  mas é para que você faça isso sem medo de ser feliz e com saúde, o corpo tem que estar saudável, LEMBRANDO que não estou colocando um padrão de beleza e sim mostrar que é possível chegar no seu peso ideal ou o peso que você deseja ter.

Então traremos  dicas para terem uma emagrecimento rápido e saudável..

   Não existe segredo e nem existe fórmula mágica mirabolante. Você deve tentar ingerir menos calorias do que você gasta ao longo do dia para que o emagrecimento aconteça, por exemplo se você como 600 calorias ao dia , você terá que reduzir para 400 calorias. Esta é uma maneira bastante simplória de se encarar o emagrecimento, pois nem todas as calorias são ingeridas são ‘iguais’ já que as mesmas vêm de diferentes tipos de alimentos. Tais como, 400 calorias consumidas através do consumo de  frutas e verduras, não gera o mesmo resultado no seu corpo como 400 calorias ingeridas através do consumo de uma pizza, a gordura ingerida pela pizza é mais "complicada" de ser degradada.

   Quem quer reduzir o peso e afinar o corpo, deve evitar comer comidas gordurosas em excesso. A gordura não deve sair do seu cardápio, você apenas deve evitar as gorduras trans e as saturadas. Mas mesmo as gorduras boas devem ser consumidas com cautela.

   O carboidrato é de grande importância para o corpo, ele é fonte de energia, mas se consumido em excesso vira glicose dentro do corpo e com isso vira lipídios.

                                                                  

  Dicas 

Estipule horários para as refeições e o ideal é que sejam 5 a 6 vezes ao dia. Isto acelera o metabolismo e faz com que você coma menos.

• Um dos únicos exercícios que foca na perda de forma localizada é o pilates, mas para isso o praticante já deve ser avançado e saber realizar o exercício de forma a direcioná-lo para a área em que quer reduzir.
• Não tem como fazer pilates? Faça caminhadas, pelo menos 30 minutos todos os dias ou 4 vezes na semana.
• Evite alimentos industrializados, prefira alimentos frescos, são muito mais saudáveis.
• Modere no consumo de frutas, 1 ou 2 por dia, devido o excesso de frutose (açúcar da fruta).
• Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou ( só não fique bitolado em?!!).

Vamos ser amigs?

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YouTube : Anna Valadão Make Up

Me diz ai o que achou<3

Bjus bjus